一：

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份

中餐：杂菜煨面1碗

晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、生果（晚餐后2小时）1个

二：

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

中餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜芽菜一些。

晚餐：玉米南瓜粥一碗jjj43天天影视，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空腹菜一些。

三：

早餐：豆乳一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；

中餐：腐乳空腹菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜，伊人在线小色哥奇米米饭半碗；

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

四：

早餐：五谷豆乳一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、米饭半碗

晚餐：麻婆豆腐，酸辣藕片，脱脂牛奶一杯

五：

早餐：豆乳一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：多色蔬菜，鱼以及小数生果

晚餐：小数鱼，鸡肉，汤，蔬菜，生果